Category Archives: FIT recepty

Author Miška Vlčková Categories FIT recepty Posted on 0 Comments

Chia Berry Puding

Chia semienka obsahujú v 100 gramoch až 34,4 g vlákniny, 17,8 g omega-3 mastných kyselín, 407 mg draslíka a 335 mg horčíka. Využite ich výnimočnú nutričnú hodnotu v kombinácii s obľúbeným koktejlom F1 a užite si vyvážené a predovšetkým vynikajúce sladké raňajky!

Porcie: 1
Čas prípravy: 15 minúty

Ingrediencie:
  • 2 odmerky Herbalife Nutrition Formula 1 s jahodovo-malinovou príchuťou
  • 250 ml odstredeného mlieka alebo rastlinného nápoja
  • 2 polievkové lyžice bielych semienok chia
  • 70 g miešaného bobuľového ovocia
Postup:
  1. Do uzavretej nádoby dajte Formula 1, mlieko a semienka chia. Dobre pretrepte a nechajte 10 minút odstáť, kým zmes nezačne hustnúť, občas potraste.
  2. Počas čakania rozdrvte bobule vidličkou. Rozdrvené bobule vložte na dno pohára alebo misky. Jemne nalejte zmes Formuly 1 na bobule.
  3. Zavrite vrchnákom a vložte do chladničky na niekoľko hodín (alebo cez noc), kým sa puding neusadí.

Výživová hodnota na porciu:

325 kcal, 22,3 g bielkovín, 10,2 g tukov, 39 g sacharidov, 15,2 g vlákniny

Zdroj: Herbalife Nutrition

Author Miška Vlčková Categories FIT recepty Posted on 0 Comments

Čokoládová torta z arašidového masla

Táto torta je dokonalou harmóniou chutí. F1 s jemnou čokoládovou príchuťou sa krásne dopĺňa s arašidovým maslo a javorovým sirupom, zatiaľ čo ovsené vločky prinášajú extra vlákninu a antioxidanty.

Ingrediencie

  • 1 1/2 porcie (39 g) F1 s jemnou čokoládovou príchuťou
  • 2 porcie (56 g) Proteín Drink Mix
  • 120 g ovsených vločiek
  • 200 ml polotučného mlieka
  • 25 ml javorového sirupu
  • 75 g hladkého alebo hrudkovitého arašidového masla
  • 50 g tmavej čokolády (72%), nasekanej

Postup

Predhrejte rúru na 180°C (teplovzdušnú na 160°C). Vyložte dno 20 cm tortovej formy papierom na pečenie a steny formy potrite trochou masla (alebo oleja). Prášok F1, Proteín Drink Mix a vločky zmiešajte spolu v miske a pridajte štipku soli. V inej miske spolu premiešajte mlieko, javorový sirup a arašidové maslo. Urobte jamku v strede suchých prísad a vlejte do nej mokrú zmes. Dobre vymiešajte. Zmes vyklopte do pripravenej tortovej formy a povrch jemne zarovnajte. Posypte nasekanou čokoládou a formu vložte do stredu rúry. Pečte 20 minút, kým nebude v strede upečená. Nechajte 10 minút vychladnúť vo forme, potom tortu opatrne vyberte a položte na tanier. Ak chcete, môžete poprášiť trochou kakaového prášku.

Výživové hodnoty na jednu porciu

170 kcal, 8 g bielkovín, 2g vlákniny, 7 g tukov, 18 g sacharidov, 8 g cukrov

Author Miška Vlčková Categories FIT recepty, Jedálniček Posted on 0 Comments

Falafel so sezamovým jogurtom

Táto chutná variácia obľúbeného rodinného receptu je dôkazom toho, že pripraviť falafel môže byť naozaj ľahké! Vďaka pridaniu nášho bielkovinového doplnku F3 Proteínový doplnok v prášku, Beta Heart a Pražených sójových bôbov Herbalife sú tieto jemne korenené cícerové guľky úžasne chutné, či už ich podávate studené ako desiatu do školy a do práce alebo teplé ako súčasť lahodných večerí.

Porcií: 6

Suroviny:

  • 250 g suchého cíceru (alebo 2 × 400 g cíceru v plechovke, bez nálevu)
  • 1 stredne veľká cibuľa, nakrájaná nahrubo
  • 4 strúčiky cesnaku
  • 1 hrsť petržlenovej vňate, bez stoniek
  • 1 hrsť lístkov koriandru
  • 1 lyžička soli
  • 3 lyžičky mletého koriandru
  • ½ lyžičky kajenského korenia
  • 2 lyžičky mletej rímskej rasce
  • 2 porcie (12 g) F3 Proteínoového doplnku v prášku
  • 2 porcie (16 g) Beta Heart
  • 1 vrecúško (21,5 g) Pražených sójových bôbov Herbalife, rozdrvených
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 120 g tahini (sezamová pasta)
  • 120 g nízkotučného bieleho jogurtu
    hrsť zelených šalátových listov, na podávanie (nie je nutné)

Postup:

  1. Ak použijete suchý cícer, namočte ho cez noc vo veľkom množstve studenej vody.
  2. Z cíceru zlejte vodu, v kuchynskom robote ho spracujte na drobivú konzistenciu a potom ju preložte do veľkej misy.
  3. Potom v kuchynskom robote spracujte cibuľu, cesnak a bylinky do podoby pasty, tú potom pridajte k cíceru a premiešajte.
  4. Primiešajte korenie, soľ, F3, Beta Heart a pražené sójové bôby Herbalife. Vytvarujte guľky a usmažte ich buď na oleji na panvici alebo ich pokvapkajte trochou oleja a upečte v rúre pri 180 °C počas 20 – 25 minút alebo kým nezískajú zlatistú farbu a prepečený stred.
  5. Zatiaľ čo sa guľky smažia či pečú, zmiešajte dohromady sezamovú pastu (tahini) a jogurt a podľa chuti ochuťte.
  6. Guľky podávajte teplé alebo studené so sezamovým jogurtom a prípadne podľa chuti so zeleným šalátom.

Výživová hodnota na porciu*- Kcal 336, Bielkoviny 18(g), Tuky 18(g), Sacharidy 27(g), Cukry 5(g), Vláknina 3(g)

* Výrobok Herbalife zaručuje všetky nutričné prínosy popísané na etikete iba vtedy, ak je pripravený podľa návodu, ktorý je uvedený na danej etikete. Pamätajte, prosím, na to, že ak sa výrobok Herbalife Nutrition použije v recepte s tepelnou úpravou, môže byť množstvo niektorých vitamínov v hotovom pokrme nižšie oproti hodnotám na etikete.

Author Miška Vlčková Categories FIT recepty Posted on 0 Comments

Valentínske proteínové brownie

Lupienky červených ruží, pohár bubliniek a k tomu vynikajúco vyzerajúce a ešte lepšie chutiace čokoládové brownie! Tomu sa hovorí Valentínsky deň bez výčitiek. Na Valentína každý túži okrem lásky aj po čokoláde 🙂 Prekvapte osobu, ktorá je pre vás výnimočná touto skvelou valentínskou pochúťkou cez víkend, alebo kedykoľvek počas roka. Tento recept je zdravý, bezlepkový a chutí božsky.

Čas varenia: 18 minút

Ingrediencie:

1/4 šálky bezlepkových ovsených vločiek, 1/2 šálky kakaového prášku, 5 odmeriek čokoládového H24 Rebuild Strength Chocolate, 1 vajce, 1 polievková lyžica medu, 1 čajová lyžička vanilkového extraktu, 2/3 šálky mandľového mlieka, 2 lyžice kokosového oleja, 1/2 hrnčeka malín na ozdobu

Postup:

Rúru predhrejte na 180 ° C a postriekame pekáč s rozmermi 20 x 20 cm sprejom na varenie / alebo pekáčik vyložíme papierom na pečenie (či vymastíme a vysypeme kokosom). Ovsené vločky dajte do mixéra a mixujte, až kým sa nepodobajú na ovsenú múku, dajte do misky. V miske primiešajte k ovsenej múke H24 Rebuild Strength a kakaový prášok. Vajcia, med, vanilkový extrakt a mandľové mlieko rozšľahajte v samostatnej miske, kým sa nespoja; potom pridajte zmes k suchým surovinám. Na malej panvici na miernom ohni zahrejte kokosový olej, nepretržite ho miešajte, kým sa nerozpustí – potom vmiešajte do cesta. Nalejte zmes do pripraveného pekáča a posypte malinami – pečte 18 až 22 minút. Pred nakrájaním na 12 koláčikov nechajte brownies úplne vychladnúť. A potom… vychutnávajte! 🙂

Živiny na porciu: Energia 62,9 (kcal) Tuk 3,3 (g) Sacharidy 6 (g) Cukry 3,3 (g) Vláknina 1,3 (g) Bielkoviny 3,3 (g)

Copyright © 2019 Fitmy.sk. All rights reserved.